Как часто нужно переворачивать матрас и зачем?

Многие владельцы матрасов даже не задумываются о том, что их спальное место нуждается в регулярном переворачивании. Купили, постелили бельё — и забыли на несколько лет. Между тем, производители практически всех типов матрасов (за исключением некоторых односторонних моделей) прямо указывают в инструкции необходимость периодического переворачивания. Это не прихоть маркетологов, а важная процедура, которая напрямую влияет на срок службы изделия и ваше здоровье.

Зачем вообще переворачивать матрас?

Матрас, даже самый качественный, под воздействием веса тела постепенно деформируется. Это естественный процесс: наполнитель сжимается, пружины немного проседают, пеноматериал теряет упругость в зонах наибольшего давления (область таза, плеч, бёдер). Если матрас всегда лежит одной и той же стороной и в одном и том же положении (голова-ноги фиксированы), то через некоторое время на нём образуются вмятины — так называемые «кроватные ямы». Переворачивание позволяет распределить нагрузку на разные участки матраса, давая отдохнуть тем зонам, которые постоянно сжимались.

Кроме того, переворачивание решает следующие задачи:

• Выравнивает износ. Разные части тела оказывают разное давление. Вес распределяется неравномерно: таз и бёдра давят сильнее, голова и ноги — слабее. Периодически меняя положение матраса, вы даёте возможность более нагруженным зонам восстановиться и перемещаете нагрузку на менее использованные участки.

• Предотвращает образование комков и провалов. В матрасах без пружин (ППУ, латекс) и даже в некоторых пружинных со временем наполнитель может мигрировать. Переворачивание помогает равномерно «взбивать» материал.

• Продлевает срок службы. При регулярном переворачивании качественный матрас может прослужить на 20-30 процентов дольше заявленного срока. И наоборот, матрас, который никогда не переворачивали, придёт в негодность на 2-3 года раньше.

• Снижает риск аллергии. Переворачивание сопровождается проветриванием и перетряхиванием матраса, что удаляет пыль и споры плесени из поверхностных слоёв.

Как правильно переворачивать: два типа операций

Существует два способа переворачивания матраса, и они преследуют разные цели. Оба нужно выполнять, но с разной периодичностью.

Первый способ: ротация «голова-ноги» (разворот на 180 градусов в горизонтальной плоскости). Вы меняете местами изголовье и изножье. Этот способ необходим, чтобы компенсировать неравномерность нагрузки вдоль длины матраса. Взрослый человек больше всего давит на область таза и плеч, а на зону головы и стоп — заметно меньше. Если не ротировать матрас, через пару лет в районе таза образуется глубокая вмятина, а в зоне ног матрас останется почти новым. Ротация «голова-ноги» переносит ваше тело на участки, которые раньше были под ногами, и они начинают работать.

Второй способ: переворот «верх-низ» (смена сторон матраса). Этот способ применим только для двусторонних матрасов, у которых обе стороны предназначены для сна. У многих моделей стороны имеют разную жёсткость (например, одна жёсткая, другая средней жёсткости), но есть и двусторонние с одинаковыми свойствами. Переворот «верх-низ» позволяет изнашивать наполнитель равномерно по толщине, не давая верхнему слою продавиться быстрее нижнего. Если матрас односторонний (например, с верхним комфортным слоем и нижним техническим), переворачивать его «верх-низ» нельзя — спать на технической стороне вредно.

Большинство современных ортопедических матрасов (независимые пружины, ППУ, латекс) являются двусторонними, то есть обе стороны годятся для сна. Поэтому рекомендуется выполнять оба типа переворачивания.

Как часто нужно переворачивать матрас?

Частота зависит от интенсивности использования и типа матраса. Общие рекомендации производителей и ортопедов таковы:

• В первый год эксплуатации: переворачивайте матрас каждые 2-3 месяца. В этот период наполнитель и пружины адаптируются к нагрузке, и важно сразу же распределить её равномерно.

• В последующие годы: каждые 4-6 месяцев. То есть минимум два раза в год, лучше три-четыре.

• При интенсивном использовании (пара с суммарным весом более 160 кг, либо матрас на каждый день используется более 10 часов): каждые 2 месяца.

• Для детских матрасов: раз в 3-4 месяца (дети быстро растут, их вес меняется, и нагрузка перераспределяется иначе).

• Для матрасов на даче или в гостевой комнате (используются редко): достаточно одного переворачивания в год, перед началом сезона.

Удобно привязать переворачивание к смене сезонов: весеннее равноденствие, летнее солнцестояние, осеннее равноденствие, зимнее солнцестояние — четыре раза в год. Или просто при смене постельного белья раз в 2-3 месяца ставьте напоминание.

Как понять, что матрас не переворачивали слишком долго?

Визуальные признаки:

• На поверхности матраса образовалась заметная вмятина в зоне таза и плеч (или одна большая яма в центре, если спит один человек).

• Матрас стал «корытообразным» — края выше середины.

• Чувствуется, что одна сторона мягче другой (если матрас двусторонний, но вы никогда не переворачивали его «верх-низ»).

• По утрам вы скатываетесь к центру или чувствуете, что спите в углублении.

Даже если внешних признаков нет, но вы не помните, когда в последний раз переворачивали матрас — скорее всего, прошло больше полугода. Лучше перевернуть лишний раз, чем пропустить.

Что будет, если никогда не переворачивать матрас?

Последствия игнорирования переворачивания:

1. Неравномерный износ. Зона таза и плеч продавливается сильнее, ножная часть остаётся высокой. Позвоночник во сне оказывается в неестественном положении — таз «проваливается», а голова и ноги приподняты. Это ведёт к болям в пояснице.

2. Снижение ортопедических свойств. Матрас перестаёт точечно поддерживать тело, так как наполнитель или пружины в нагруженных зонах потеряли упругость, а в ненагруженных — остались жёсткими.

3. Сокращение срока службы. Матрас может прийти в негодность за 3-5 лет вместо 7-10.

4. Дискомфорт и плохой сон. Вы будете ворочаться, пытаясь найти ровное место, что снижает глубину сна.

5. Невозможность использовать вторую сторону. Если матрас двусторонний и вы никогда не переворачивали его «верх-низ», то нижняя сторона остаётся практически новой, а верхняя уже убита. Когда вы решите перевернуть впервые через несколько лет, спать на «новой» стороне будет непривычно жёстко, но быстро привыкнуть не получится, так как наполнитель уже потерял часть свойств.

Особенности для разных типов матрасов

Независимые пружинные матрасы. Им переворачивание особенно важно. Со временем пружины в зоне таза «устают» и теряют высоту. Ротация «голова-ноги» перемещает ваше тело на другие пружины. Переворот «верх-низ» (если матрас двусторонний) позволяет использовать обе стороны комфортных слоёв, защищая пружины от прямого давления. Некоторые производители даже рекомендуют в первый месяц переворачивать такой матрас каждые 2 недели.

Беспружинные матрасы из ППУ. Пенополиуретан — материал, склонный к остаточной деформации. Если не переворачивать ППУ-матрас, в зоне таза образуется устойчивая вмятина, которая уже не расправится. Переворачивание «верх-низ» здесь даже важнее, чем ротация «голова-ноги», потому что ППУ сжимается по толщине. Меняйте стороны хотя бы раз в 3 месяца.

Латексные матрасы. Латекс очень эластичен и отлично восстанавливает форму, но и ему нужен отдых. Переворачивание раз в полгода вполне достаточно. Латекс меньше подвержен остаточной деформации, но ротация «голова-ноги» полезна для равномерного износа поверхности.

Матрасы с эффектом памяти (мемори). Они наиболее чувствительны к отпечаткам тела. Если долго не переворачивать мемори-матрас, на нём останутся чёткие контуры вашего тела, которые могут не исчезнуть даже спустя время. Переворачивать такие матрасы нужно чаще — каждые 1-2 месяца в первый год, затем каждые 3 месяца.

Двусторонние матрасы с разной жёсткостью (зима-лето). У них одна сторона более жёсткая (часто с кокосовой койрой), другая — мягкая (с латексом или ППУ). Такие матрасы нужно не только ротировать «голова-ноги», но и переворачивать «верх-низ» в зависимости от сезона или от самочувствия. Жёсткая сторона рекомендуется для сна на спине и животе, мягкая — для сна на боку. Смена сторон также способствует равномерному износу.

Как правильно выполнять переворачивание: пошаговая инструкция

Многие боятся переворачивать матрас, особенно двуспальный, из-за его веса (20-40 кг). Вот как это сделать без вреда для спины:

1. Полностью освободите кровать: снимите пододеяльник, простыню, наматрасник.

2. Если матрас тяжёлый, попросите помощника. Делать это в одиночку с большим матрасом неудобно и травмоопасно.

3. Сначала выполните ротацию «голова-ноги»: возьмитесь за матрас с торцов и разверните его на 180 градусов, не поднимая высоко. Лучше приподнять один край, сдвинуть, затем другой.

4. Если нужно также перевернуть «верх-низ» (для двусторонних матрасов), после ротации поднимите матрас на ребро длинной стороной, затем опустите другой стороной вверх. Опять же лучше с помощником.

5. Дайте матрасу «отдохнуть» без белья 2-4 часа (или оставьте на ночь, если перевернули вечером), чтобы наполнитель расправился.

6. Постелите чистый наматрасник и постельное бельё.

Совет: при каждом переворачивании пылесосьте поверхность матраса (особенно швы) и проветривайте его, оставив без белья на несколько часов.

Мифы о переворачивании матраса

Миф 1: «Матрас нужно переворачивать только в первый год, потом можно не трогать». Это не так. Износ идёт постоянно, просто в первый год он наиболее интенсивен из-за притирки. Переворачивание нужно на всём протяжении службы.

Миф 2: «Если матрас односторонний (с верхним комфортным слоем и нижним техническим), его всё равно можно перевернуть — ничего страшного». Это ошибка. У односторонних матрасов нижняя сторона не предназначена для сна: она может быть из грубой технической ткани, без комфортных слоёв, а иногда даже с вентиляционными отверстиями только с одной стороны. Спать на такой стороне некомфортно, а иногда и вредно (нарушение терморегуляции, давление на жёсткое основание).

Миф 3: «Я один сплю на двуспальном матрасе в центре — переворачивание не нужно». Нужно, и даже больше, чем для пары. Один человек давит в одну и ту же зону (центр), не оставляя нетронутых участков. Ротация «голова-ноги» хотя бы сместит зону таза в другое место по длине, но по ширине износ центра останется. В этом случае рекомендуется через пару лет повернуть матрас на 90 градусов (если позволяет форма и размер кровати) — но это возможно только для квадратных матрасов или при смене кровати.

Регулярное переворачивание матраса — это простой и бесплатный способ продлить его срок службы на 20-30 процентов, сохранить ортопедические свойства и избежать образования болезненных вмятин. Для двусторонних матрасовнужно выполнять как ротацию «голова-ноги» (разворот на 180 градусов), так и переворот «верх-низ» (смену сторон). Частота — раз в 2-4 месяца в зависимости от интенсивности использования. Не пренебрегайте этой процедурой, особенно если ваш матрас дорогой и рассчитан на долгие годы службы. Двухминутное усилие раз в квартал окупится здоровым сном и отсутствием необходимости покупать новый матрас раньше времени.

Если вам нужен качественный матрас, который при правильном уходе прослужит максимально долго, выбирайте продукцию производственно-торговой фирмы «Матрасофф». Мы предлагаем двусторонние модели на независимых пружинных блоках, из ППУ высокой плотности и натурального латекса, которые рассчитаны на регулярное переворачивание и многолетнюю эксплуатацию. Наши консультанты расскажут, как часто следует переворачивать конкретную модель, и дадут индивидуальные рекомендации. Вы можете заказать матрас на сайте matraskinspb.ru. Доставка по Санкт-Петербургу и области — на следующий день. Сделайте правильный уход за матрасомсвоей привычкой, а здоровый сон — реальностью с «Матрасофф».