Жёсткость матраса: кому подходит мягкий, а кому жёсткий?

Жёсткость матраса — это, пожалуй, самый важный параметр после размера. Именно он определяет, насколько комфортно вы будете спать и как отдохнувшим проснётесь утром. Однако универсальной жёсткости, подходящей всем без исключения, не существует. То, что идеально для одного человека, может вызвать боли в спине у другого. Выбор уровня жёсткости зависит от веса, возраста, привычной позы сна и состояния здоровья. 

Что такое жёсткость матраса и как она измеряется?

Жёсткость матраса — это его способность сопротивляться продавливанию под весом тела. Она не является абсолютной величиной, а всегда оценивается относительно веса человека. Один и тот же матрас для человека весом 50 кг покажется жёстким, а для человека весом 100 кг — мягким.

Производители обычно делят матрасы на три основные категории: мягкие, средней жёсткости и жёсткие. Некоторые добавляют промежуточные градации: умеренно-мягкие, умеренно-жёсткие. Встречаются также модели с зональной жёсткостью, где разные участки матраса имеют разную степень упругости (например, более жёсткая поясничная зона и более мягкие зоны для плеч и бёдер).

Жёсткость обеспечивается материалом наполнителя и конструкцией. Пружинные матрасы с независимым блоком дают разную жёсткость в зависимости от количества пружин и диаметра проволоки. Беспружинные — от плотности и типа пены (ППУ, латекс, мемори-фоам) или наличия слоёв кокосовой койры.

Кому нужен жёсткий матрас?

Жёсткие матрасы имеют минимальную амплитуду прогиба под весом тела. Они создают ровную, упругую поверхность, почти не деформирующуюся под спящим. Такие модели рекомендуются следующим категориям.

Людям с большим весом (свыше 90 кг). Крупное тело требует мощной поддержки. На мягком матрасе человек с большим весом будет слишком сильно «уходить» вглубь, позвоночник при этом искривляется, образуя дугу. Жёсткий матрас обеспечивает необходимое сопротивление, удерживая спину в правильном положении.

Детям и подросткам до 25 лет. В период активного роста и формирования позвоночника важно спать на ровной, достаточно жёсткой поверхности. Это способствует правильному формированию осанки и предотвращает искривления. Жёсткие матрасы на основе кокосовой койры или высокоплотного ППУ — стандарт для детских ортопедических изделий.

Людям, спящим на животе. В этой позе центр тяжести смещён к центру тела, а позвоночник испытывает дополнительную нагрузку. Мягкий матрас позволит тазу и животу «провалиться», что приведёт к переразгибанию поясницы. Жёсткая поверхность сохраняет позвоночник в более нейтральном положении.

При некоторых заболеваниях позвоночника. Врачи часто рекомендуют жёсткие матрасы при остеохондрозе в начальной стадии, при сколиозе 1-2 степени (но не при выраженных болях) и для профилактики. Однако при острых болях или грыжах межпозвонковых дисков жёсткость может быть противопоказана — требуется консультация специалиста.

Пожилым людям с небольшим весом? Нет, здесь ситуация иная. Для пожилых чаще рекомендуют мягкие или средние матрасы, так как с возрастом уменьшается подкожно-жировая прослойка, и жёсткая поверхность создаёт избыточное давление на суставы и костные выступы.

Кому нужен мягкий матрас?

Мягкие матрасы обеспечивают значительный прогиб под весом тела. Спящий «утопает» в поверхности, которая обволакивает тело. Такие модели не следует путать с плохими, продавленными матрасами — качественный мягкий матрас имеет упругий, но податливый наполнитель, который равномерно распределяет вес.

Людям с небольшим весом (до 60 кг). Лёгкое тело не может продавить жёсткий матрас на достаточную глубину, поэтому он не будет адаптироваться под изгибы тела. В результате позвоночник остаётся прямым только в точках опоры, а в области поясницы образуется нежелательный прогиб или, наоборот, поддержка отсутствует. Мягкий матрас позволяет лёгкому человеку комфортно «утонуть» на нужную глубину.

Людям, спящим на боку. Это самая распространённая поза сна. В положении на боку основная нагрузка приходится на плечо и бедро — выступающие части тела. На жёстком матрасе плечо будет подпираться вверх, изгибая шейный и грудной отделы позвоночника. Мягкая поверхность позволяет плечу и бедру уйти в матрас, сохраняя позвоночник прямым.

Пожилым людям (старше 60-65 лет). С возрастом уменьшается толщина подкожного жира, снижается эластичность связок и суставов. Жёсткая поверхность может вызывать боли в тазобедренных суставах, плечах и крестце. Мягкий матрас создаёт более щадящие условия, снижая пиковое давление.

Людям с болями в суставах (артрит, артроз) и фибромиалгией. Избыточное давление на болезненные участки ухудшает состояние. Мягкий, обволакивающий матрас уменьшает компрессию тканей.

Парам, где один партнёр значительно легче другого. Если разница в весе велика (более 30 кг), лёгкому человеку на общем матрасе может быть некомфортно. Решение — матрас с зональной жёсткостью или две разные половины (модели с разными уровнями жёсткости в левой и правой части). Но если выбирать единую жёсткость, то лучше ориентироваться на более лёгкого партнёра, то есть выбирать матрас мягче, чтобы он тоже получал достаточный прогиб.

Кому подходит матрас средней жёсткости?

Матрасы средней жёсткости — это золотая середина. Они обеспечивают баланс между поддержкой и комфортом, подходят большинству взрослых людей со средним весом (60-90 кг), которые не имеют выраженных проблем со спиной и меняют позы во время сна.

Людям с весом от 60 до 90 кг. Этот диапазон охватывает основную массу взрослого населения. При таком весе матрас средней жёсткости проминается ровно настолько, чтобы создать правильную поддержку позвоночника в любой позе.

Тем, кто часто меняет позы сна. Если вы просыпаетесь и на боку, и на спине, и на животе, то матрас средней жёсткости будет наиболее универсальным. Он достаточно мягкий для бокового сна и достаточно жёсткий для сна на спине и животе.

Парам с небольшим различием в весе (до 15-20 кг). Матрас средней жёсткости с независимым пружинным блоком или комбинированным наполнителем обеспечит комфорт обоим.

Для профилактики болей в спине у здоровых людей. Если у вас нет заболеваний, но вы хотите поддерживать здоровье позвоночника, средней жёсткости достаточно.

Как жёсткость связана с материалом?

Разные материалы дают разный характер жёсткости и прогиба.

• Кокосовая койра — самый жёсткий натуральный материал. Используется в детских и ортопедических матрасах. При толщине слоя более 3 см даёт очень жёсткую поверхность.

• Высокоплотный ППУ (от 40 кг/м³) — жёсткий или средне-жёсткий в зависимости от рецептуры. Хорошо держит форму.

• Независимые пружины — жёсткость регулируется количеством пружин и диаметром проволоки. Чем больше пружин, тем выше точность и, как правило, тем мягче и чувствительнее матрас (при одинаковой высоте). Крупные пружины с толстой проволокой дают жёсткость.

• Латекс — может быть от мягкого до средне-жёсткого. Натуральный латекс эластичен и упруг, не даёт эффекта «проваливания».

• Мемори-пена — обычно мягкая или умеренно-мягкая, создаёт эффект утопания.

• ППУ низкой плотности (до 25 кг/м³) — мягкий, но быстро теряет форму, не рекомендуется для постоянного сна.

Часто производители комбинируют слои: жёсткая койра в основании + мягкий латекс или мемори сверху. Это позволяет получить «матрас с эффектом памяти» при сохранении поддержки.

Как проверить, правильно ли подобрана жёсткость?

Существуют простые тесты, которые можно провести даже дома после покупки (или в магазине при примерке).

Тест на спине. Лягте на спину и расслабьтесь. Попросите кого-то посмотреть со стороны или проведите рукой под поясницей. В правильном матрасе под поясницей должен оставаться небольшой зазор (примерно толщина ладони). Если зазор слишком большой — матрас слишком жёсткий и поясница не получает поддержки. Если зазора нет и поясница полностью прилегает к матрасу — он слишком мягкий, и позвоночник провисает.

Тест на боку. Лягте на бок. Оцените положение шеи и позвоночника. Мысленно проведите прямую линию от середины уха через плечо до бедра. Эта линия должна быть горизонтальной, без изломов. Если голова наклонена вниз (к матрасу) — подушка слишком низкая или матрас слишком мягкий. Если голова приподнята вверх — подушка высокая или матрас слишком жёсткий. Идеально, когда позвоночник остаётся прямым.

Ощущения после сна. Самый надёжный тест — утро. Если вы просыпаетесь отдохнувшим, без болей в спине, шее или плечах — жёсткость подобрана верно. Если чувствуете скованность или боль — матрас, скорее всего, не подходит.

Можно ли спать на слишком жёстком или слишком мягком матрасе?

Длительный сон на неподходящем по жёсткости матрасе вреден. Слишком жёсткая поверхность создаёт точки избыточного давления на костные выступы (плечи, бёдра, крестец), нарушает микроциркуляцию крови, может вызывать онемение рук и ног по утрам. Позвоночник при этом не получает необходимой поддержки в зоне поясницы.

Слишком мягкий матрас приводит к искривлению позвоночника во сне, мышцам приходится всю ночь напрягаться, чтобы удержать тело в равновесии. Это вызывает хроническую усталость, боли в спине, а со временем может спровоцировать развитие сколиоза или остеохондроза.

Если вы купили матрас и поняли, что он не подходит по жёсткости, не мучайте себя. В течение гарантийного срока многие производители (в том числе «Матрасофф») позволяют обменять матрас на другой уровень жёсткости или вернуть деньги (условия различаются, уточняйте заранее).

В заключение, выбор жёсткости матраса — это индивидуальное решение, основанное на весе, позе сна, возрасте и состоянии здоровья. Людям с большим весом, детям, спящим на животе и тем, кому показана жёсткая поддержка, подходят жёсткие модели. Легковесным людям, любителям спать на боку, пожилым и тем, кто страдает болями в суставах, лучше выбирать мягкие матрасы. Для большинства взрослых со средним весом и без выраженных проблем со спиной оптимальна средняя жёсткость. Помните, что правильный матрас — это не роскошь, а инвестиция в здоровье позвоночника на годы вперёд.

Если вы не уверены, какая жёсткость подходит именно вам, обратитесь в производственно-торговую фирму «Матрасофф». В нашем ассортименте представлены мягкие, средние и жёсткие модели, включая матрасы с зональной поддержкой и комбинированными наполнителями (кокосовая койра, латекс, мемори-пена, высокоплотный ППУ, независимые пружинные блоки от 250 до 1000 штук на м²). Наши консультанты помогут подобрать матрасс учётом вашего веса, роста, привычной позы сна и рекомендаций врача. Заказать матрас можно на сайте matraskinspb.ru. Доставка по Санкт-Петербургу и Ленинградской области — на следующий день после заказа. На все изделия — гарантия до 5 лет и полные сертификаты соответствия. Сделайте свой сон здоровым — доверьте выбор профессионалам «Матрасофф».